أشياء تعوض عن شرب الماء، شرب الماء مهم جدا لأجسامنا ولأكمال الجسم وظائفه بشكل سليم وألا يحدث جفاف ومايرافقه من أعراض وتعب، فالماء مهم لحياة كل كائن حي كما قال الله تعالى في كتابه الحكيم (وجعلنا من الماء كل شيء حي)، فالماء مهم لنمو النباتات ولحياة البشر والحيوانات، ولكن وجدنا كثير من الناس لايشربون المياه بكميات مناسبة للجسم حيث وضح العلماء بأن الجسم يحتاج في اليوم لسوائل تقدر ب 1.5 لتر الى 2.5 لتر، وهو المقدار الطبيعي للحفاظ على حيوية الجسم، ومن خلال المقال سنجيبكم عن السؤال الذي ينتشر، وهو ما الأشياء التي تعوض عن شرب الماء.
أهمية السوائل والمياه للجسم
شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على نسبة السوائل في الجسم والتوازن للضغط الدموي، وحرارة الجسم، وصحة الخلايا، وغيرها العديد من الوظائف المهمة لجعل الجسم سليم وبدون أعراض مترتبة على الجفاف عند نقص كمية السوائل بالجسم، فالمياه تشكل النسبة الأكبر وهي 70% من الجسم، ولذلك ينصح الأطباء بتناول كميات مناسبة من الماء والسوائل المشابهة للحفاظ على صحة الجسم، وتختلف الكميات بحسب الجنس الذكر والأنثى، ونشاط الشخص، والحالة الصحية، وهناك أطعمة يتناولها الشخص تساهم في تعويض النقص من شرب المياه.
أطعمة تعوض عن النقص في شرب المياه
أطعمة بديلة لنقص كميات المياه في الجسم، لما للمياه من أهمية في إمداد الجسم والخلايا بحيويتها وحفاظها على رطوبة الجسم والوظائف الحيوية فيه، فإن العلماء ينصحون دوما بشرب المياه أو التعويض عنها بسوائل وأطعمة تمدنا بنفس كميات السوائل والمياه التي يحتاجها الجسم إن حصل تقصير في شرب كميات مياه مناسبة، وبالأخص مع تلوث وجفاف المياه الذي نسمع عنه فهناك بعض الأطعمة التي تمدنا بنفس الكميات من المياه لأنها غنية بها وهي:
- البطيخ.
- الفراولة.
- الأناناس.
- الخيار.
- الفطر.
- الفجل.
- السبانخ.
- الكرفس.
- الطماطم.
- الشمام.
اقرأ المزيد : اعراض نقص فيتامين د في الجسم
أشياء تعوض عن شرب الماء
هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تعوض عن شرب الماء، مثل الشاي والقهوة والحليب، والبطيخ، والشوربات، حيث أن بعض المشروبات التي نشربها غير مضر ان استخدم بطريقة صحية، ويساعد في تعويض كميات الماء اللازمة للجسم مثل، الشاي الأخضر والذي يساعد في حماية الخلايا من المواد السامة ويستعمله البعض للريجيم، وهناك القهوة السوداء الذي تنشط الجسم وتحمي من أمراض القلب ان تم تناولها ساعات الصباح وبكميات مناسبة صحيا، والحليب الخالي من الدسم حيث يقوم بتقليل الشعور بالجوع ويحافظ على مستويات السكر في الدم، والعصائر الطبيعية مثل الليمون وعصائر الفواكه ولها فوائد عديدة للجسم وتعويض الماء اللازم للخلايا والجسم.
في ختام مقالنا، وضحنا لكم ضرورة المياه لجسم الإنسان وخلايا الجسم للحفاظ على توازن الوظائف الحيوية ورطوبة فيه، وقد تحدثنا عن أهمية المياه للكائنات الحية وما الكميات اللازمة لشربها، فإن حصل تقصير في شرب المياه نعوض عن النقص ببعض الأطعمة والعصائر التي تمدنا بالمياه اللازمة للجسم.
