منوعات

علاج الصداع في رمضان

علاج الصداع في رمضان

علاج الصداع في رمضان، الصداع أثناء الصيام شائع جدًا خلال النهار في رمضان ، حيث يكون رد فعل طبيعي للتغيرات المفاجئة في أوقات الوجبات ، وكذلك الاختلافات في وقت النوم ، بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم نتيجة ساعات الصيام الطويلة ، والأشخاص الذين اعتادوا على شرب الشاي والقهوة والمدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بالصداع أثناء الصيام نتيجة احتياج الجسم لكمية الكافيين المعتادة التي يستهلكونها يومياً وطبعاً أثناء الصيام. ساعات لن تخفف الألم ، لذلك من الضروري إيجاد طرق طبيعية تساعدك على تخفيف الصداع خلال نهار رمضان، تابعوا معنا.

علاج الصداع في رمضان

يمكن علاج الصداع من خلال اتباع عدة إجراءات يمكن من خلالها تخفيف أو تجنب الصداع، وكانت هذه الإجراءات كما هي كالتالي:

  • الابتعاد عن مصدر التوتر.
  • اغمضي عينيكِ واستسلمي للراحة.
  • الاستحمام لتقليل الصداع.
  • ابتعدي عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول.
  • علاج الصداع من خلال الروائح.
  • التدليك للتخلص من الصداع.
  • تمرين التنفس للصداع.
  • آخذ قيلولة قبل الإفطار.
  • تمرين استرخاء العضلات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
علاج الصداع في رمضان
علاج الصداع في رمضان

إرشادات لتجنب الصداع

هنالك بعض الإرشادات التي يتم النصيحة بها من أجل تجنب الصداع  أو تخفيفه، وكانت هذه الإرشادات كما هي كالتالي:

  • من المهم تحضير وجبة الإفطار التي تحتوي على أطعمة غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، ويرسل الرسائل العصبية إلى المخ.
  • الإكثار من شرب الماء للتعويض عن الصيام ، ووجوب شرب الماء من وقت الإفطار حتى طلوع الفجر ، حيث يشرب كوب كل ساعة لفائدة الجسم ، ولمنع الجفاف الذي يسبب الصداع.
  • تناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الاحتفاظ بالمياه في الجسم لفترة طويلة.
  • من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، والابتعاد عن المواقف العصيبة والمرهقة.

أسباب الصداع في رمضان

هنالك أسباب متعودة ومتنوعة للصداع في شهر رمضان، حيث تختلف هذه الأسباب من شخص  إلى آخر، ويمكن ذكر بعض من هذه الأسباب كما هي كالتالي:

  •  نقص نسبة السكر في الدم.
  • الحاجة إلى الكافيين.
  • الجفاف.
  • تغير مواعيد الوجبات.
  • التعب وتغير مواعيد النوم.
  • وقف التدخين.

في الختام نكون قد تعرفنا على أسباب الصداع في رمضان، وكيفية علاجه، وإرشادات لتجنبه أو تخفيفه، وانتظرونا في مقالات أخرى مشوقة.

السابق
سبب مرض ابنة زينب العسكري
التالي
من هي الفحم الفتاة الأوكرانية وقصتها بالكامل

اترك تعليقاً